陈北凡走到老人身后的房间里，坐在老人指定的位置上，老人跟着他坐在陈北凡的前面，摆出沉思的姿势。
“我现在要教你怎样正确地培养你的本质。首先，以冥想的姿势坐着，双手形成泪滴状，指尖接触。将双手放在肚脐附近，开始三步变奏式呼吸，第一次深呼吸，然后迅速呼气，最后再深呼吸一次。”
一种绿色的光芒从老人的全身而不仅仅是那一缕精华发出，陈北凡终于明白为什么沃瑞克如此尊敬这位老人了。
老人家居然有金刚舞台专家的修养!
只有在金刚阶段，身体才会与精相融合，所以精会从整个身体发出，而不是几缕旋转。
老人突然停下来，做手势让陈北凡模仿他的动作。
陈北凡也做了冥想的姿势，并开始把他的手做成和长者一样的形状，同时开始了三步呼吸法。
然而，第三次呼吸之后，仍然没有他的本质聚集在他的身体周围的迹象。
“每次吸气时，都将你的本质吸向你的核心，因为这将引导它从你的周围进入你的身体。”再试一次。”
老人平静地解释说。
虽然这三步呼吸看起来很简单，但是把呼吸的顺序和呼吸的精华循环结合起来，第一次尝试就很难理解了。
此外，为了引导精华，手势必须非常精确，否则精华就会聚集在身体周围，而不会被核心吸收。
陈北凡立刻又开始了，但这次他每次吸气都吸进了自己的精华。
当他感觉到精华轻拂他的皮肤时，淡淡的金色精华在他周围慢慢融合。这是一次愉快而温暖的接触，因为精华正慢慢地被陈北凡吸收，每当它进入他的皮肤，就会有小闪电在那里轻轻地发出噼啪声。
年长的突然吸了一口气，因为即使是他平静的外表也无法抑制他的惊讶。
他只是想向陈北凡展示培养的步骤，这样他就可以一直练习，直到他完善了他的形式，然后最终开始吸收精髓，但这个孩子几乎完美地模仿了他的手势!
这个男孩在这个阶段对自己本质的控制对于一个八岁的孩子来说实在是太不寻常了。
通常情况下，孩子需要几周时间才能真正开始从周围环境中摄取精华。
“现在吃下精神药丸，重新修炼吧。”
老人说，他从迷糊中清醒过来，把绿色药丸递给陈北凡。
陈北凡立刻吞下了它，又开始了栽培过程。
几秒钟后，精华再次聚集在陈北凡周围，但这次金色的一缕比之前略厚。
老人耐心地等待着，因为他知道陈北凡要吸收掉所有的精华大约需要半个小时。
如果这个孩子能从闪电之外的其他元素中醒来，那他一定是个天才！
然而，由于他的闪电元素，他的未来被可悲地限制在精神舞台。
这样的遗憾。
长者懊悔地摇了摇头，心里这样想。
他突然看着陈北凡。
当陈北凡还在吸收那精华时，那声音突然向他发出了一个念头。
将第一和第五根手指相互卷曲，然后将所有手指尽可能展开，指尖仍然接触。