“现在，你们听着，我现在是你们的教官，你们这个星期的体能训练由我负责，今天的训练内容是负重二十斤跑三千米，俯卧撑一百个，训练挂勾梯上下公斤哑铃举拉力器臂力棒抗暴晒形体训练：平举着95式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒1个小时，练习投弹一个小时。谁要是做不到，哼哼，就别想吃饭了!“教官厉声道，表情十分的严肃。
还好，没有练铁沙掌和铁头功!王风在心里暗暗松了口气，这些训练项目，还不是小菜一碟!不过唐六这胖子的表现很是令王风刮目相看，明明是一副肥胖身体，动作却敏捷得像兔子。这些体能训练的项目，对健壮的村民来说，也不算什么难事。
到了下午，训练体能的教官却没到，而是换了另一个教官，这家伙长的跟丧尸差不多。浑身都是烧伤的痕迹，而且只有一只手臂。但是王风见了，犹如见到了大仇人一般，这家伙俨然就是昨天给罗成他们训练铁沙掌和铁头功的教官。独臂教官扯着嘶哑的声音道：“我只训练你们两个项目，希望你们不要令我失望!”
什么，才两个项目?众人几乎不敢相信自己的耳朵，王风除外。
“教官，请问是哪两个训练项目?”唐六欢喜的问。
“铁沙掌和铁头功!”教官冷冷的吐出几个响亮的大字，“就像这样!”
教官也跟昨天的唐龙一样，在地上整齐的码了几块砖，一拳轰碎。然后又拿着几块砖头砸向脑袋，一声闷响，砖破，教官的头完好无损!见状，村民们的状况跟王风昨天见唐龙开砖的表情差不多，嘴巴张的大大的，里面可以塞进一个鹅蛋。
“世界末日了，技多不压身，说不定哪天我们都得徒手去杀丧尸，练好铁沙掌，可以一掌击爆丧尸的脑袋!”教官将自己长满老茧的手掌亮了亮道，“想练好铁沙掌，就必须吃苦。刚开始可能会皮裂肉烂流血，但是你们放心，我们有独特的药水。练久了，手掌三分之二长起老茧，再是整个手掌厚度增加一倍时，铁沙掌就练成了!”
这是一只什么手呀，村民见着自己手上的陈年老茧，跟这位教官的手掌相比，根本就不是一个级别!
“请问教官，我们练铁头功有什么用啊?”张二问。
“人的头部是的弱点，受到攻击很容易致命，铁头功是为了提高头部的防御，当然，如果可能，一颗铁头也可以当做杀敌的武器!”教官说完，命令道：在开始用你们的手掌击打沙袋，没有我的命令，谁也不许停。如果有谁敢偷懒，那最好不过了，我的手痒了正想揍揍人!”
这绿豆、铁砂灌制的特殊沙袋异常的坚硬，劲少了，沙袋根本不动，而且一点也不变形。众人不知道沙袋的厉害，猛地一拳过去，不少人的皮当场就被擦破了。由于突然的疼痛，不少人停顿了下来。这时教官不由分说，动作迅疾得像只飞燕，拳头狠狠的砸来，一顿拳打脚踢，众人连忙咬牙使劲击打沙袋，几乎每打一下，就惨叫一声，鲜血慢慢的渗湿了沙袋。