至于三分练，就是让柏知除了每天出去有氧运动，在家里多增加无氧的增肌，以求达到合适且恰到好处的肌肉线条。
仔细看了看现状和理想图，柏知还是明智的咽下，这个肌肉效果，感觉没有什么差别，和自己想的不太一样的话，海豹式鼓掌，先配合再说。
不过，拍掌一时爽，增肌火葬场，柏知很快就知道，被鸡胸肉和蛋白支配的恐惧了。
第五十一章
柏知之前错误的认为, 增肌，等于增重。
但是, 她现在终于知道, 为什么体育比赛里面，有部分用体重为量级的项目, 赛前的运动员增重或减重都那么困难了。
增肌的难度, 是增重的次方倍。
柏知算是吃不胖的体质，运动量大, 也很喜欢吃东西，凌娅和两个姐姐在厨房里做点什么吃的, 出来就顺手投喂给柏知了, 自从有了柏知, 再也不会有饭做多了，吃不完的苦恼。
平时吃了薯片，喝个可乐, 大冬天抱个冰淇淋桶吃的开心，这些事情没少做。
但是, 这是增肌前。
增肌后，凌娅和陶岸陶汀满脑子都是蛋白质、脂肪和碳水以及卡路里，去配合柏知的运动量, 再调整饭菜类别。
虽然说，鸡胸肉、鱼肉和鸡蛋这些高蛋白的食物，可以换着来，但总体来说, 都是低盐少油的。
柏知吃两天可以，一天三顿连着吃几周，就要崩溃的掀桌了。
她想吃炸鸡腿，她想喝健力宝，她还想吃班戟。
可惜，在凌娅和陶岸陶汀的控制之下，她也就只能想想了。
以前，凌娅还会在家里泡一些甜甜的茶，红枣、桂圆、枸杞和葡萄干，再加一点点茶叶和冰糖，现在也被换成高冷的荷叶茶，让柏知经常抱着杯子泪唧唧，想吃红烧肉想喝汽水。
但是，既然答应宋导的事情，就一定要做到，柏知再怎么泪唧唧，也老老实实的按照凌娅她们做的饭吃掉，生无可恋归生无可恋，但是，增肌效果还是不错的。
陶汀经常画素描，很清楚男生和女生，身形上最大的区别在于肩背部分，女生的肩骨窄，颈部和背部的肌肉线条不明显，胸部丰满，男生的肩骨宽厚，颈部和肌肉的线条练出来之后，就是传统意义上的倒三角体型。
柏知属于四肢纤细，腰跨很窄的体型，好在年纪小不用束胸，肩膀也比一般女生要平，穿衣服能撑起来。
而且，体型不够衣服来凑，陶岸陶汀帮柏知把她需要用的戏服全部加工一边，该加厚的地方加厚，不影响外观的前提之下，让柏知的身形更贴近大男生。
在增肌和戏服修改的双重效果叠加之下，柏知还是如期达到了宋导的要求。
全景的时候，是个带有青春期迅速长高，腰背拉长像张薄弓的大男生，特写的部分，则能看出柏知曲起的手臂，微微绷起的肌肉，以及腰部露出的紧实线条。
“不错不错。”宋导换了好几个角度，称赞柏知的增肌工作相当成功，对上柏知的眼神时，一个哆嗦躲在了南齐身后，这眼神，看起来有点饿。
南齐是知道，柏知这段时间被增肌餐支配的恐惧的，他也不敢在临近饭点的时候，凑到柏知身边，只是和宋导说，等柏知吃过饭再去靠近。