到了公司草草完成手头的工作，他开始上网查询如何系统的进行足球专业训练。
的声音又出现了：“怎么样，身体感觉如何？”
李良答道：“还好。”
说道：“不错，现在的你恢复能力完全是十七岁时的水准，所以你的训练不能再循规蹈矩了，要尽可能增加训练的强度和密度。”
这和李良的想法不谋而合。他们约定，除了必要的工作、饮食时间之外，李良将会把自己完全交给。
上午时间过半，李良习惯性的走上了楼顶的天台，这里也是这幢写字楼里所有烟民的圣地。
他选择了一个角落，刚刚掏出香烟，的声音又出现了。
他说道：“抽烟也会扣除总评值！”
李良僵住了，脸上抽搐了一下咒骂着揉碎了手里的烟盒，和打火机一起扔进了脚边的垃圾桶，转身准备下楼。
又说道：“等等，就这样走了？”
李良说道：“你还要怎样？”
认真的说道：“所谓全天候训练，就是利用一切间隙，因地制宜来锻炼身体。
这块场地不错，能做很多事情，你看着办吧。”
李良环顾周围，有五六个人正在抽烟聊天。
他不想听的，可是想活命的念头还是占据了上风，于是极不情愿的在众人惊异的目光下，趴下身来勉强做了几个俯卧撑。
……
李良决定等月底发薪之后，先去办**身卡，这样就可以利用中午和晚上的时间去健身房锻炼。
午饭时间，他对着电脑刷着体育新闻狼吞虎咽的吃完了盒饭。
刚准备顺手把一次性饭盒扔进了垃圾桶，李良突然又想起什么，重新打开饭盒把从来不吃的胡萝卜捡了出来，皱着眉头塞进了嘴巴里。
周围的同事都看呆了。
最近两天李良感觉自己非常疲劳，嚼着胡萝卜居然睡着了。
他发现自己又来到了诺坎普球场。正如约站在球门边等着他。和以往有些不同，球门里堆满了纸箱。
介绍道：“对于初学者，高强度的身体锻炼固然是一方面，但是也必须要进行有球训练。
足球实战技术总共分为有球和无球两大类。眼下就是踢球的训练。在一定时间内，你需要踢点球命中指定的纸箱，必须要命中10次才算完成一组。”
李良发现自己身上已经变成一身训练服，脚上也换上了球鞋。
他问道：“这是虚拟训练？对我有作用吗？
而且训练的难度看起来一点也不难，多少组算完事？”
答道：“这是目前对你最有用的训练方法！
等你成功的完成10000组之后，就可以开启新的更有难度的训练模式。”