看着他们踢腿，沈梦瑶一边纠正他们的动作。
训练的时间很快，也很辛苦，不一会，就大汗淋漓。
看到有人哎呦一声，沈梦瑶走了过去。
腿上的沙袋绑的不好，把皮肤磨破了。
你这不行的。
扔给对方一管药膏。
抹上药，然后给胳膊上绑上沙袋，锻炼胳膊。
教官，我可以的。
沈梦瑶笑了一下：听我的话，等你的腿好了，咱们再练，来得及的。
别担心。
伤的不严重，一天就能好，再练，几天都好不了。
比赛场上，怎么对敌？
可是...
别可是了，这是命令。
对方一听，只能把沙袋解下来，很是郁闷的看着自己的腿。
用水清洗了一下，就抹上了沈梦瑶给的药膏。
瞬间就不痛了，伤口处清清凉凉的。
立刻个胳膊上绑上沙袋，开始锻炼胳膊。
一千个过后，沈梦瑶看着他们一个个大汗淋漓。
累了吗？
不累。
沈梦瑶笑了笑，不错，一个个意志很坚定吗。
你们站着休息一会，我给你们教动作，你们看着就行。
记在脑子里。
是。
沈梦瑶看着所有的人，从里面找了最高最壮的一个出来。
然后就开始拆解动作。
一边讲解，一边做出动作给他们看。
沈梦瑶的动作，很是刁钻，所以对身体的力度，还有柔韧性的要求都比较高。
她一开始练习都很难，更何况这些人了。
但是，她相信这些人，总是会想办法做到的。
讲解了十个动作，都是最有用，也能最快制敌的。
看清楚了吗？
看清楚了。
沈梦瑶让对方归队。
好了，现在你们自己练习刚才的十个动作，有不懂的可以问。
说完就站在一边，看他们练习。
一边练习，沈梦瑶一边看，一边纠正。
有的人发力点不对，沈梦瑶也会不厌其烦的一遍一遍的讲解。
这些动作，足够他们练习了。
看了眼时间，差不多该去上课了。
班长。
到。
你带着大家继续练习，我先去上课。