徐厚道：“不错，小师弟的招式太快，不妥。”
赵非没有说话，但是闻言也点点头，他也十分认可徐厚的话。心中暗自揣测，平常就数小师弟功夫最差，不过这也情有可原，一则小师弟来武当山最晚，二来小师弟年纪最小，这套太极剑谱乃是武当的基础武学，宜慢不宜快，宜缓不宜急，今日我观其剑法，竟然越来越快，小师弟何意？
几个师兄看了一会儿，都是面面相觑，不知周扬何故开始用功练剑。
孙庆平素最喜和周扬一起胡混，此刻与几个师兄说话，总觉得不畅快，便朝着周扬喊道：“小师弟，别练啦，歇一会儿吧！”
周扬似未听到，孙庆自讨了个没趣，几个师兄又观看了一会，见周扬没有要停下的意思，便都回了自己房间。
周扬足足练了二十遍，这才停下来。心中不断反思自己刚才的招式：“我初时以为是我出招太慢所致，刚才我使出最快速度，没想到效果更差，看来师傅当时说的话确实没错，这套剑法确实宜慢不宜快，宜缓不宜急，我出招愈快便愈发练不好。这样也印证了我的猜测是错的，并非是我出招慢才练不好，那到底是哪里没做好呢？”
他手把短剑，细细回想方才的一招一式，发现出招愈快则招式愈显得凌乱，便开始重新演练。这次放缓了速度，出招之速不及方才三分之一，但仍是觉得束手束脚，不得畅快。又练了几遍，仍是不得劲，便回了房间。
双臂抱头躺在木板床上，脑子里却不由自主回想起刚才的招式，从起势到最后一招便如同电影画面般，一帧一帧在脑海里回放，挥之不去。
周扬也不去管它，任由思绪回放这些画面，忽然脑海里灵光乍现，整个人跳了起来，摸着桌上的短剑，便在房间里练了起来，却是闭着眼睛，将脑海里回放的招式，一招一招，同步演练下来，这一趟练下来，竟然有一种豁然开朗的感觉，仿佛那剑便是自己的手臂，招式便如同脑海里天生生成一般，想到便练到，画面放到哪里，动作便即刻做了出来！
周扬口中叫道：“对对对！就是这个感觉，这种行云流水，运转自如，如臂使指的感觉！”
“不！不对，还可以更快！比想的还要快！画面没想到之前我手上便得使了出来，这样才更加得心应手！”
周扬闭着双眼，在房间里信步练剑，脑海里画面如飞闪过，手下一招一式却并不见快疾，只是招式衔接自成天然，所有动作练下来，不见丝毫迟滞。他口中一边自言自语，手中一边出招，手中第一招出过，脑海里第一招才出，手中第二招接来，脑海里第一招才罢，如此演练下来，整套动作便生出一股自然而然的韵味，仿佛春暖花开般顺其自然，仿佛水流而下般顺畅欢快！
周扬沉迷于这种感觉中，手中剑舞的畅快淋漓，直到全身筋疲力尽，但并不觉得疲累，只是气力不继。
“看来这具身体还是太虚弱了啊！”周扬瘫软在床上，顾不得擦汗，喃喃道。
经过三年时间的调养，每日坚持打三遍太极拳，每天早晨跑步，不止如此，周扬还拜托派里的王管事，每天早晨从田庄里送来新鲜的牛奶、羊奶。
周扬早饭各饮用一大碗煮开的牛羊奶，身体比刚来到这宋代时好了不知多少，但是他穿越前的这幅身体毕竟是个小乞儿出身，一直衣食无着，乞讨度日，只是饿不死而已，各方面营养都十分匮乏，因此身体的底子很差。