「先從單膝跪地拋球開始，怎麼樣？」陸恪從推車裡拿出了一顆橄欖球，習慣性地在兩隻手之間拋接著，對於球類運動來說，鍛鍊雙手的球感，這是至關重要的，而且沒有捷徑，只有堅持長年累月的觸球、接球，這是唯一的方法。
轉過身，陸恪就看到了約翰滿臉的錯愕，「單膝跪地拋球？你……真是一個神經病。」這是四分衛的熱身運動，主要目的是為了鍛鍊四分衛在不利用下肢力量的情況下，熟悉使用腰腹的力量以及手臂的力量完成拋球，糾正四分衛的發力習慣。
陸恪卻沒有任何解釋，而是在腦海之中召喚出了系統，開始播放單膝跪地接球的示範視頻，然後依葫蘆畫瓢地單膝跪在了地上，卻發現約翰依舊站立著，他用眼神示意了一下，「你不打算加入我嗎？我已經做好了準備。」
看著陸恪認真的表情，約翰無語地笑了笑，輕輕搖了搖頭，然後就在陸恪的正對面，單膝跪地下來，陸恪活動了一下雙臂，而後將橄欖球拋了過來。約翰順手就接了過來，這樣的熱身運動，對他來說著實是再簡單不過了，也是再熟悉不過了，約翰順手就將橄欖球拋了回去。
兩個人這樣一來一往，約翰漸漸找到了手感，又重新喚醒了以前高中時候的記憶，他不由拍了拍自己的肩膀，「你需要這裡推送出去，感覺到整個力量從下往上的推送。」連帶著，約翰還示範了起來，拍打著自己的肌肉，指導陸恪的動作細節。
不得不承認，陸恪是一個快速的學習者，他願意學習，也願意詢問，同時還願意修正，很快就掌握了訣竅，訓練立刻就變得行雲流水起來。五組訓練，每組二十次拋接，兩個人一邊討論、一邊糾正、一邊練習，花費的時間稍微有些長，但效果不俗。
然後是單臂快拋，然後是勻速跑動傳球，然後是四分衛的腳步練習。
不知不覺，一個小時的時間轉眼就過去了，擦了擦額頭的汗水，約翰長長地吐出一口氣，他已經很久很久沒有這樣的感受了，似乎進入大學以來就再也沒有了。
看著依舊在專心致志研究腳步移動的陸恪，約翰不由停下了動作，「陸恪，你真的想要成為四分衛嗎？」即使僅僅只是把這個問題問出來，約翰就覺得蠢透了，一個中國人，一個陪練球員，居然想要成為四分衛，這應該是他有生以來聽過最好笑的笑話了。於是，約翰擺了擺手，自嘲地說道，「算了，你不用回答。」
「真的。」陸恪的回答卻讓約翰愣住了，呆呆地看了過去，陸恪再次認真地點點頭，「真的，我想要成為四分衛。今年夏天的『盜夢空間』，你看了嗎？電影裡面說：既然做夢了，那麼做大一點。」陸恪看到約翰那不敢置信的神情，不由笑了起來，「怎麼，你不相信？」
約翰搖搖頭，表示了否認。