第一個四分衛訓練技能包也是熟悉老面孔，當初在新秀訓練營的第二個特殊任務，獎勵的就是同一個技能包——關於四分衛腳步的基礎訓練，不過訓練項目卻稍稍有些不同。
「完成以下訓練：
立柱繞行，二十組，每組八個來回；
平行四邊形對角跑動，二十組，每組四個來回；
繩梯橫向與縱向移動，二十組，每組四個來回；
沙包撞擊，二十組，每組十二次；
膝蓋夾球繞行，十組，每組八個來回。
訓練獎勵：推擋能力+1，過人能力+1，虛晃能力+1。」
雖然同樣是腳步基礎訓練，但這一次明顯有所側重：身體對抗能力以及小範圍的騰挪能力。
比如說最後一項，膝蓋夾球繞行。這是一項主要針對四分衛和跑衛的訓練。
在訓練之中，球員用膝蓋夾住一個彈力球，根據球員的身型尺寸配備不同大小的彈力球，但最大的也不過網球大小；而後，球員必須在小範圍之內，完成立錐繞行的訓練，前提是，彈力球不能掉下來，一旦掉下來，這一次繞行就不算數。
這項訓練對於球員的腳步調整、身體控制以及肌肉柔韌度都有效果，看起來簡單，但每一次訓練都足以讓球員大汗淋漓，整個感覺就像是李逵拿著繡花針跳扭秧歌一般。
正是因為如此，技能包最終的獎勵效果也有所不同，集中在推擋能力、過人能力以及虛晃能力之上。
顯然，陸恪的腳步現在依舊沒有達到及格水準，這也是系統制定訓練包時的首要之選。
第二個四分衛訓練技能包則……有些怪異，陸恪著實不知道應該如何形容。
「完成以下訓練：
225磅（102公斤）臥推，三組，每組十五次；
225磅負重下蹲，三組，每組十五次；
225磅擴胸拉伸，三組，每組二十五次；
35磅持重仰臥起坐，三組，每組十五次；
30磅持重引體向上，三組，每組十五次；