35磅負重平板支撐，三組，每組六十秒；
20磅啞鈴划船姿勢，三組，每組三十秒；
高位繩索划船姿勢，三組，每組三十秒；
雙槓懸掛支撐，三組，每組二十五次；
112磅啞鈴左手舉重，三組，每組二十五次；
112磅啞鈴右手舉重，三組，每組二十五次。
訓練獎勵：力量+3，爆發力+1。」
隨隨便便一個掃視，陸恪就已經覺得自己要吐血了：訓練項目如此繁多，而且幾乎每一項訓練都要負重。
其中，臥推項目是新秀訓練營之中的標準項目，225磅的臥推，這是官方規定的標準重量，測試球員的力量水平。不過，四分衛和外接手免測。
但現在，系統的四分衛技能訓練包卻明目張胆地要求陸恪進行訓練，答案已經再簡單不過了：豆芽菜再不奮發的話，事情就糟糕了。
第148章 加點取捨
自陸恪參加第一場橄欖球比賽以來，不對，應該是自陸恪在學校前往橄欖球隊申請參加以來，他的體重、體型、肌耐力以及爆發力等基礎物理素質，始終都在遭受質疑，他看起來就像是風中的蠟燭，瘦瘦高高，搖搖晃晃之中，隨時都可能直接折斷。
雖然說，四分衛絕對不是越重越好的一個位置；但足夠的體重和噸位，卻能夠使得四分衛在撞擊和對抗之中，避免更多受傷，也避免更多失誤。至於肌耐力、爆發力等身體天賦，則與運用的每一個環節都息息相關。
一年前，陸恪的身體數據是193厘米，78公斤；現在，陸恪的身體數據則是193厘米，85公斤。
如此身高體重比，在籃球比賽的正面對抗之中，往往也難以占據上風；而在對抗程度更加激烈、更加粗暴的橄欖球比賽之中，就更是全面不占優勢了。增加體重，增加肌肉，這一直都是陸恪日常訓練的努力目標。
但是，因為體質的關係，陸恪的增重效果始終緩慢而艱巨，得到系統的一年時間裡，三百六十五天，每天都堅持不懈地訓練，沒有一天懈怠；同時還輔佐增加肌肉的食譜，雞胸肉已經吃到想吐了，蛋白粉更是必須閉上眼睛才能喝得下去，成效卻依舊差強人意。
最鮮明的對比就是，洛根·紐曼。訓練強度只有陸恪的一半，食譜則是無比相近的，但洛根在短短三個月之內達到的增重效果，陸恪卻必須花費一年的時間才能達到。果然是沒有比較就沒有傷害。
對陣西雅圖海鷹的比賽，這不僅僅是陸恪第一場NFL的正式比賽，而且還是陸恪職業生涯第一次打滿全場。五記達陣，橫掃的勝利，看起來風光無限，但只有陸恪自己知道，他的體能已經達到了極限，幾乎透支，而且強度對抗之後留下的後遺症，估計明天還要再繼續按摩放鬆才行。
物理素質，物理素質，物理素質。以前是陸恪的短板，現在依舊是陸恪的短板，在未來不短的一段時間裡，情況也不會有本質的改變。
現在，系統終於看不下去了，獎勵性地給予了陸恪自我增強的機會。於是……「嗒噠」，力量訓練包出現了。這明明是四分衛訓練包，卻偏偏出現了力量訓練，在整個橄欖球隊的所有位置里，最不需要力量訓練的就是四分衛了，但現在陸恪卻必須完成它們。
還好，這是技能訓練包，僅僅只是一次性的，完成之後，一切就結束了。如果是日常訓練的話……陸恪僅僅只是腦補了一下，就不由打了一個寒顫。