八个人迅速按之前的队列站好，君攸宁绕着她们走了一圈，清了清嗓子，“嗯，现在以杏儿为中心，散开一点，你们接下来要做的事很简单，就是蹲马步，知道你们一开始肯定坚持不了那么长时间，所以每次数数200下，然后休息一下，再继续，一连做五个来回，你们一起数着，不要偷懒啊，不然多罚。”
“是。”
“跟着我，首先两腿平行开立，两脚间得距离差不多是这么多，然后下蹲，脚尖平行向前，不要外撇，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行，还有胯向前内收，臀部不要突出。”
君攸宁做完示范她们八个人也跟着做起来，君攸宁便开始纠正她们的姿势，“好了，你们自己数，我去后院看老老爷和老夫人。”
后院，老夫人和顾如海已经做好准备工作了，顾如海果真是那两个动作来回做着，君攸宁来到后院，“爷爷奶奶，开始啦。”
“好。”老夫人摩拳擦掌，跃跃欲试，君攸宁笑了，“只是太极拳，不用这么夸张，我们今天来学习太极二十四式中的起式和左右野马分鬃。”
“这个我会。”顾如海说着就做了起来，君攸宁忙制止他，“爷爷，您这动作不够标准，看我给您做一下您看。”
君攸宁说着站好，手脚随着口令做了起来，“起式，两脚开立、两臂前举、曲膝按掌，然后左右野马分鬃，收脚抱球、转体迈步、弓步分手、后坐翘脚，然后再收脚抱球、转体迈步、弓步分手、后坐翘脚……”
“今天我们就学习这两个动作，来，爷爷奶奶，跟着我做。”
君攸宁说着就教了起来，最后的结果倒是让她有些诧异，没接触过太极的老夫人学的很快，动作也做的标准，而学过一点的顾如海反倒学的慢，动作也有些不标准。
“嘿嘿，老头子，我果然比你聪明。”老夫人得意洋洋又把这几个动作做了一遍，顾如海轻哼了一声，“我这叫做稳中求胜，你快不代表最后你比我强，我可是厚积薄发。”
“你都这么一大把年纪了还想着厚积薄发，你再厚积薄发就得日落西山了。”老夫人毫不客气地拆穿顾如海的话，君攸宁忙道，“你们两个再吵得话我可就不教你们了。”
“好好，不吵不吵。”两人忙停止争吵，君攸宁点点头，“这才对嘛，你们继续练习几次，就可以休息了，我还得去前面看看呢。”
前院，那八人已经快累趴了，君攸宁走过来，“她们做的怎么样？”
“我一直盯着呢，都很认真。”顾夫人从厨房走出来，“除了杏儿。”
杏儿脸一红，羞愧地低下头，君攸宁想了想，“其他人都去休息，杏儿罚你再做一次，下次再犯，可就是三次了。”
“是，小姐。”杏儿哭丧着脸，又蹲了下去。
……
经过这些天的锻炼，大家的体质确实有了明显的改善，君攸宁又想出了一个办法，促进她们的积极性，她决定到时候去报备官府，冬天时举办一场有奖励的马拉松比赛，邀请全镇人来参加，也算是项娱乐活动，还能锻炼身体呢。当然奖金是她来出，所以她从明天起严厉的让她们每天晨跑了。
现在的县令姓米，叫米上进，是个三四十岁的读书人，倒是两袖清风，不是什么贪官，虽然业绩不如沐昭在任时那么厉害，但也算中规中矩，他听了君攸宁的建议后欣然同意，“你这办法倒是不错，既锻炼了身体，还能与民同乐。”
“而且我建议男女分开，因为男子本就体力要好于女子，我们可以上半天女子比赛，下半天男子比赛。”君攸宁道，米上进点点头，“嗯，说得对，到时候我写份公文递送上云平府，沐知府同意了我们就可以放出消息了。”